بينما نحتفل بشهر القلب، من الضروري التفكير في أهمية صحة القلب والدور
الذي تلعبه المعادن في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تبني نمط حياة أكثر صحة من خلال زيادة ممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي متوازن يقلل من خطر
أمراض القلب. يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقاً كبيراً. ولكن هل تعلم أن هناك
أيضاً العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية؟
- المغنيسيوم: غالبًا ما يشار إليه باسم "معدن القلب". نحن بحاجة إلى المغنيسيوم لآلاف من
تفاعلات الإنزيمات والبروتينات في أجسامنا، فهو يساعد على دعم كل من إيقاع القلب المستقر، ويساعد
في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. ضغط الدم المرتفع،
عدم انتظام ضربات القلب (لا يمكن للقلب والأوعية الدموية الشريانية أن تسترخي تماماً خلال مرحلة الراحة
ضربات القلب بدون كمية كافية من المغنيسيوم، خاصة فيما يتعلق بارتفاع الكالسيوم. هذا
يحدث هذا لأن الكمية المضافة من الكالسيوم تطيل من انقباض العضلات.)
إن تربتنا مستنفدة من هذه المادة الغذائية، والإجهاد يجعلنا نحرقها، وغني عن القول أن معظمنا
نعاني من نقص شديد في المغنيسيوم.
أفضل مصدر للمغنيسيوم:
● بذور اليقطين
● بذور اليقطين ● الكاجو
● الشوكولاتة الداكنة
● الأفوكادو
● حمامات ملح إبسون
● مستحضرات ماغ
أسباب نقص المغنيسيوم:
- عدم وجود ما يكفي من المغنيسيوم في النظام الغذائي
- الإكثار من الكافيين أو الكحول
- الإكثار من مكملات فيتامين د
- الإجهاد
- الإكثار من مكملات الكالسيوم
- نقص البورون و/أو B6
- التعرق
- النحاس القابل للزيادة - النحاس القابل للزيادة - التعرق - النحاس القابل للزيادة
- البوتاسيوم - ضروري لحسن سير عمل الخلايا، وتنظيم ضربات القلب، وانقباض العضلات
، والنبضات العصبية، وارتفاع ضغط الدم المتوازن يحتاج معظمنا إلى ما لا يقل عن 4700 ملجم من
البوتاسيوم يومياً! في نظامنا الغذائي الحديث، بالكاد يصل معظم الناس إلى 1000 ملجم، لذا فإن الكثير من
الناس يفتقرون إلى هذا المعدن المهم. والهدف من ذلك هو إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم للحصول على
أفضل امتصاص.
يلعب البوتاسيوم والمغنيسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب. إن تناول كمية كافية من
هذه المعادن من خلال نظام غذائي متوازن يدعم ضغط الدم الطبيعي ونظم القلب
ووظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. والأفضل من ذلك، يمكن لتحليل معادن الأنسجة الشعرية (HTMA)
أن يوضح لك بالضبط أين تقف مستوياتك حتى تعرف ما هي المعادن التي تحتاج إلى التركيز عليها
من أجل صحة قلبك.