الحقيقة حول الكالسيوم

لماذا يجب أن تكون حذرا في استخدام مكملات الكالسيوم الغذائية

هل قرأت في السابق أنه ينصح خصوصًا النساء بتناول الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على كثافة العظام مع تقدم العمر؟

لقد كبرنا جميعًا ونحن نشاهد تلك الإعلانات الشهيرة - " الحليب مفيد للجسم" وأنه سيساعدنا في الحصول على عظام قوية.

على الرغم من صحة أهمية الكالسيوم كونه عنصر بنيوي أساسي ويتواجد في العظام والأسنان. في الواقع، يجب أن يكون 99٪ من إجمالي كمية الكالسيوم موجودة في العظام والأسنان، ولكن هذا ليس الحال دائماً.

تم تداول العديد من المعلومات الخاطئة معنا حول الكالسيوم، سواء عبر وسائل الإعلام أو من قبل أطبائنا.

يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم بمفرده دون تناول المعادن والفيتامينات التي تساعد على إخراجه من الأنسجة إلى العظام إلى حدوث العديد من المشكلات. في الواقع، عندما يفتقد الجسم أيضًا إلى المعادن التي تساعد في الاحتفاظ بالكالسيوم في العظام، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والبورون، فإنه سيبدأ في الانسحاب من العظام والتراكم في المفاصل والعضلات والأعضاء وحتى في الدماغ. ليس لدي اعتراض تام على تناول مكملات الكالسيوم - إذ قد يحتاج بعض الأشخاص إليها - ولكن يجب أن نكون حذرين عند استخدامها وهي بالتأكيد ليست مناسبة للجميع.

عندما ترى صنبور الماء الذي يخرج منه ماء "صلب" وتتراكم تلك الطبقة البيضاء الصلبة، هذا هو ما يحدث في الجسم. حرفيًا يتراكم الكالسيوم حول الخلية ويعوق عمل بعض الوظائف في الجسم.

عندما أقوم بإجراء تحاليل مخبرية لعملائي، يتكرر موقف 8 إلى 9 مرات من كل 10 حالات، وهو وجود كمية زائدة جدًا من الكالسيوم في الأنسجة. هذا يعني أنه لا يتم امتصاصه بشكل صحيح في العظام. لذلك قد يلجأ الشخص إلى تناول مكملات الكالسيوم من خلال مكمل غذائي متعدد الفيتامينات أو غيره من المصادر، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات معززة من الكالسيوم (كما تم نصحنا جميعًا)... ورغم ذلك، يظل هذا الكالسيوم ذو فائدة محدودة للعظام، ويمكن أن يكون ضارًا لنا. وعادةً ما يلاحظ العملاء الذين يعانون من زيادة مستوى الكالسيوم في أنسجتهم تواجد قائمة شائعة من الأعراض، مثل:

بالتأكيد، يُمكنك حتى رؤية حالات هشاشة العظام هنا - لأن الكالسيوم لا يصل إلى العظام.

عندما أجري تحليلًا لعينة شعر العميل، فإني أقوم بفحص ما يحدث في الأنسجة، ونتيجة لذلك نحصل على إجابات سريعة حول السبب الذي يجعل العميل يشعر بهذه الطريقة. في صورة عينة الاختبار أدناه، ستلاحظ أن نسبة الكالسيوم (الشريط الأول) هي 206، في حين أننا نطمح لأن تكون 63. تُبين لي هذه النتيجة أن الكالسيوم يتراكم بشكل كبير وأننا بحاجة للتدخل والعمل على تقليل هذه النسبة وإعادتها إلى المستوى المناسب.

لقد رأيت مستويات الكالسيوم تصل إلى أكثر من 400 في بعض الحالات.

عندما يرتفع مستوى الكالسيوم في الجسم إلى مستويات عالية، نُطلق عليه مصطلح "قشرة الكالسيوم".

الآن، قد تتساءل ما الذي يسبب ذلك؟ إليك بعض الأسباب:

>> التسمم بالنحاس:  هذه مشكلة مزعجة بشكل كبير، خاصة للنساء بسبب استخدامهن لوسائل منع الحمل لفترات طويلة. ببساطة، يقلل النحاس من مستويات البوتاسيوم، ويزيد من مستويات الكالسيوم ويدفعها إلى الأنسجة الرخوة.

>> نقص اليود: الدور الأساسي لليود هو إزالة الكالسيوم أو تفتيته. لذا، إذا كنت تعاني من نقص في اليود، فمن المرجح بشكل كبير أن يتراكم الكالسيوم بكميات أكبر في جسمك.

>> الصدمة العاطفية أو الإجهاد المزمن: عندما يمر شخص ما بتجربة في حياته ولم يتعامل معها بشكل كامل، فسوف تتراكم قشرة الكالسيوم حرفيًا لحمايته من مواجهة عواطفه ولمنع تأثير الاستجابة للإجهاد والضغط النفسي من الوصول إلى الخلية.

>> تناول كميات كبيرة من الكالسيوم: على الرغم من أهمية الكالسيوم لصحة العظام التي سمعنا بها طوال حياتنا، إلا أن الأمور ليست بهذه البساطة. إذا اختار شخصٌ تناول كميات كبيرة من الكالسيوم دون أن يتوفر لديه المعادن والفيتامينات الضرورية لنقله بفعالية إلى العظام، سيبدأ الكالسيوم في التراكم في الأنسجة والخلايا.

>> مياه الشرب "الصلبة": إذا تواجدت كميات كبيرة من الكالسيوم في الصخور في منطقتك، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم الكالسيوم.

>> قصور الغدة الدرقية ومرض هاشيموتو: هاتان الحالتان مرتبطتان أيضًا بتشكيل قشرة الكالسيوم، وذلك عادةً بسبب الارتباط أو الصلة بين مشكلات الغدة الدرقية ونقص اليود.

لذا، قد تتساءل الآن، "حسنًا، ممتاز - الآن بعدما علمت ذلك واشتبه بأنه لدي زيادة في مستوى الكالسيوم، ماذا يجب أن أفعل بشأن ذلك؟"

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للاهتمام بصحة جسدك

تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم⠀

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على نسب عالية من الكالسيوم، وبالإضافة إلى ذلك يتم تعزيز العديد من الأطعمة بالكالسيوم. يُنصح بالنظر في تقليل استهلاك بعض الأطعمة مثل حليب البقر والماعز وحليب المكسرات وعصير الجريب فروت وجبن البقر والماعز، وكذلك أوراق اللفت والأطعمة التي يتم تعزيزها بالكالسيوم مثل الخبز.

⠀تجنب المكملات الغذائية لفيتامين دي (D)⠀

في الواقع، قد يؤدي تناول مكملات فيتامين دي (D) الغذائية إلى رفع مستويات الكالسيوم وإبطاء عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تعاني من مستويات مرتفعة من الكالسيوم، فمن المحتمل أن يكون لديك أيضًا تمثيل غذائي بطيء... وبالتالي، قد يؤدي تناول فيتامين دي إلى تفاقم هذه المشكلة. إذا كنت بالفعل تعلم أن لديك نقص فيتامين دي (D)، فهذا يُشير إلى وجود اختلالات في معادن أخرى لديك، نظرًا لأن هناك العديد من الأمور الأخرى التي تستنفذ قبل فيتامين دي.

التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ⠀

يفقد الجسم نسب البوتاسيوم والمغنيسيوم قبل أن يرتفع مستوى الكالسيوم. لذا، فإن إضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير.

• الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي: عصير الكرفس وماء جوز الهند وأوراق الشمندر والأفوكادو والطماطم.

• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: السبانخ والأفوكادو وبذور القنب واللوز والكاجو والموز

اخضع للتحاليل، لا تخمن....

بكل صراحة، إجراء الفحوصات والتحاليل هو السبيل الوحيد للحصول على إجابات واضحة حول ما يجري وتوجيهك نحو مسار واضح للشفاء. إذا كانت مستويات الكالسيوم مرتفعة، فهناك فرصة كبيرة لوجود اختلالات أخرى في جسمك. بالإضافة إلى ذلك، العمل مع أخصائي متخصص في هذا المجال يمكن أن يزودك بقائمة مخصصة لك من المعادن والفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسمك بشدة، بدلاً من تجربة مجموعة عشوائية من الأمور والتأمل في فعاليتها.

أفضل تحليل لفحص مستويات الكالسيوم في الأنسجة هو اختبار تحليل المعادن في أنسجة الشعر (HTMA).

عند إجراء التحليل، فأنت تريد التأكد من ... ⠀

• أنت تستخدم التحليل الصحيح⠀
• أنت تتعامل مع شخص قادر على قراءة هذه النتائج، والذي سيقوم بإعداد خطة مُخصصة لك بناءً على نتائجك وأعراضك. سيقوم هذا الشخص أيضًا بتوجيهك وشرح معاني نتائج الاختبار بدقة ووضوح. 

لا يمكن قراءة الاختبار بشكل سطحي. هذا الاختبار هو اختصاصنا ومجال خبرتنا، لذا إذا كنت مهتمًا بمعرفة كيف يمكن أن تستفيد من هذا الاختبار، فلا تتردد في التواصل معنا. سنكون سعداء بمساعدتك في تحديد ما إذا كان هذا الاختبار مناسبًا لك.